10 zlatnih pravila za saunu

·       Prije saune u pravilu ne konzumirajte veće količine hrane.

·       U saunama nismo ni odjeveni ni zaogrnuti jer to smanjuje učinak saune. Također ne nosi se nakit.

·       Ako su vam hladne noge prije ulaska u saunu, preporučujemo da ih istuširate toplom vodom.

·       Pri ulasku u saunu, gdje ćete sjediti ili ležati, sjedalo ili ležaj obvezno prekrijte plahtom ili ručnikom.

·       Pri prvom ulasku u odabranu saunu ne zadržavajte se dulje od 10 minuta. Ako to prostor omogućuje, prvih      10 minuta ležite jer se tako uspostavlja normalan krvni tlak u tijelu.

·       Nakon izlaska iz saune istuširajte se. Prvo mlakom vodom, tek onda hladnom. Time se ispiru nečistoće i          potiče cirkulacija.

·       Između ulaska u jednu i drugu saunu odmorite se u prostoru za odmor najmanje 20 minuta. Tijekom odmora     pijte što više tekućine.

·       Za ugodno raspoloženje i opuštanje važno je da u sauni vlada mir. Glasan razgovor nije primjeren.

·       Prije izlaska iz prostora sauna ohladite se do te mjere da se više ne znojite.

·       Nakon svakog izlaska iz saune istuširajte se, osobito prije odlaska na bazen.

Finska tradicionalna sauna najčešći je oblik saune i jedna od prvih vrsta sauna, a poznata nam je već više od tisuću godina. Finska sauna na tijelo djeluje neizravno, preko zagrijanog zraka u zatvorenoj, izoliranoj i najčešće drvenoj prostoriji. Finska sauna ima nekoliko stepenastih klupa jer se temperatura tek iznad razine peći ravnomjerno raspodijeli po prostoru. Lijevanjem mješavine vode i arome po zagrijanom kamenju postiže se vrući val pare koji dodatno zagrijava prostor i pospješuje znojenje tijela. Zbog obilnog znojenja, koje zbog suhe klime ne stvara probleme, moguće je izgubiti mnogo tekućine i minerala. Tekućinu i minerale možete nadomjestiti pijenjem vode, čajeva i drugih osvježavajućih napitaka nakon posjeta sauni. Kako biste postigli pravi učinak, rashlađivanje nakon uporabe finske saune više je nego poželjno.

·     Zrak se u finskoj sauni zagrijava od 90 do 100 ºC.

·     Relativna vlažnost: od 15 % do 30 %

Infracrvena sauna djeluje dubinski jer su u infracrvenoj sauni ugrađeni grijači koji zrače infracrvenu energiju. Ta je energija jednaka infracrvenom zračenju koje emitiraju sunce i ljudsko tijelo. Infracrvene zrake prodiru u tijelo, ubrzavaju cirkulaciju krvi, povećavaju tjelesnu temperaturu i izazivaju znojenje, a pritom oslobađaju napetost i zagrijavaju tijelo. Infracrveno zračenje je vrsta energije koja izravno zagrijava ljudsko tijelo bez zagrijavanja zraka. Infracrveni grijači emitiraju energiju koja prodire 4 cm duboko u tjelesno tkivo, pri čemu se infracrveno svjetlo percipira kao toplina. Valna duljina zračenja prilagođena je zračenju tijela, zato tijelo upije oko 93 % infracrvenih zraka. Bit je infracrvene saune u tome da se pri temperaturi od 40 do 60 ºC postiže 2 do 3 puta veći učinak na tijelo nego u finskoj sauni pri temperaturama od 90 do 100 ºC. Niža temperatura ujedno je mnogo sigurnija za osobe s kardiovaskularnim problemima, za djecu i starije osobe. Zrak zagrijan na nižu temperaturu također je ugodniji za disanje. U infracrvenoj sauni moguće je boraviti s potpuno otvorenim vratima ili prozorom, ili čak u odjeći za zagrijavanje prije vježbanja.

·     Zrak se u infracrvenoj sauni zagrijava od 40 do 60 ºC.

·     Vlažnost zraka u infracrvenoj sauni iznosi maksimalno 45 %.

Vodena para u parnoj kupki ili turskoj sauni djeluje na cijelo tijelo, detoksicira ga i uzrokuje izlučivanje štetnih ostataka metabolizma. Temperatura u toj sauni nije tako visoka kao u finskoj. Zbog visoke vlažnosti zraka i udisanja mirisa prirodnih eteričnih ulja i ljekovitog bilja uporaba turske saune ima pozitivan učinak na dišni sustav, slično kao kod inhalacije. Toplina opušta tijelo, otvara pore kože i tako pridonosi prirodnom čišćenju kože koja postaje nježna i glatka. Turska sauna ubrzava cirkulaciju krvi, ublažava ozljede, ublažava reumatske bolesti i artritis, smanjuje napetost i stres te pomaže u skidanju suvišnih kilograma. Saunu možete upotrebljavati do petnaest minuta, a zatim se istuširajte hladnom vodom. Uporaba saune ne preporučuje se osobama sa zdravstvenim problemima kao što su kardiovaskularne bolesti, kronične bolesti, virusne i zarazne bolesti.

·     Zrak se u turskoj sauni zagrijava od 45 do 55 ºC.

·     Vlažnost zraka u turskoj sauni visoka je od 90 do 100 %.

Bio ili biljna sauna kombinacija je suhe i parne saune. U bio istarskoj sauni osjeća se miris lavande i mediteranskog bilja koje blagotvorno djeluje na tijelo jer miris smiruje i oslobađa od napetosti.

·     Zrak se u biljnoj sauni zagrijava do 60 ºC. 

·     Vlažnost zraka u biosauni iznosi do 70 %.

Kromoterapija s uporabom svjetla u boji utječe na energiju u tijelu. U slučaju tjelesne, emocionalne, psihičke ili mentalne neravnoteže terapija bojama uravnotežuje i uspostavlja normalne procese u tijelu. Boje utječu na čovjekovo raspoloženje, ponašanje, prihvaćanje i percepciju okoline. Pojedine boje upotrebljavaju se u liječenju raznih bolesti (depresije, alergije i sl.) jer stručnjaci smatraju da svaka boja koristi određenom ljudskom organu, odnosno ublažuje simptome određene bolesti. Naravno, sama boja ne može izliječiti bolest, ali je vrlo korisna kao dopuna u liječenju.

A sada na detoksikaciju i ponovnu uspostavu ravnoteže i energije u tijelu. Pročistite svoje tijelo i opustite se u širokoj ponudi sauna, rituala, bazena i prostora za opuštanje.

Hoteli Bernardin imaju wellness-centre u tri resorta. St. Bernardin Resort Portorož nudi centar sauna u Paradise Spa i Wellnessu Benedicta, gdje možete odvojiti trenutak za sebe uz izravan pogled na more. San Simon Resort Izola Wellness Mirta nudi širok izbor intimnih i uređenih sauna s whirlpoolom. U Salinera Resortu Strunjan možete uživati u kombinaciji mokrih i suhih sauna u centru dobrog raspoloženja Wellness Syra.